El hígado es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo y desempeña un papel fundamental en muchas funciones del organismo: metaboliza proteínas y grasa; almacena vitaminas y minerales; es el responsable de crear la bilis; se encarga de la desintoxicación y controla el metabolismo del colesterol, entre otras tareas.
En definitiva, cumple un papel esencial dentro del funcionamiento de nuestro cuerpo y es vital mantener nuestro hígado saludable para vivir muchos años con la misma calidad de vida. Por eso, en Kuoko queremos explicarte cómo cuidar el hígado de forma fácil y sencilla.
5 claves para mantener tu hígado sano
Cuida tu alimentación
El primer paso, y el más importante, es cuidar tu alimentación. Hay muchos alimentos beneficiosos para el hígado: verduras, legumbres, frutas, cereales, etc. Mantener una dieta rica, equilibrada y variada, llena de alimentos antioxidantes, ayudará a tu hígado a mantenerse libre de toxinas.
Por otra parte, mantener un mismo horario de comidas a lo largo de tu rutina semanal será beneficioso para mantener tu hígado saludable, así como cocinar con utensilios de cocina libres de tóxicos y 100% sin plástico, como los de nuestra tienda, ya que así evitarás que desprendan a la comida partículas dañinas para tu organismo.
Bebe mucha agua y evita el alcohol
Igual no eres consciente, pero una parte de ti ya sabe cómo mantener el hígado saludable: bebiendo mucha agua. La hidratación es esencial para el buen funcionamiento de este órgano, ya que necesita la presencia de hidrógeno y oxígeno para trabajar. No sirve con beber bebidas azucaradas y mucho menos alcohol. De hecho, deberías evitar ambas cosas, pues el alcohol inflama el hígado y es el culpable de la mayoría de enfermedades hepáticas.
Mantén un peso saludable
Las personas con cierto grado de sobrepeso corren más riesgo de tener un hígado graso, lo que conlleva la posibilidad de ciertos tipos de problemas de salud, como la enfermedad del hígado graso no alcohólico, que suele causar cirrosis, insuficiencia hepática e incluso cáncer de hígado.
Evita los medicamentos agresivos
Algunos fármacos muy fuertes pueden lastrar la salud del hígado, generando lesiones que pueden variar desde la hepatitis viral a la sobrecarga de hierro. Básicamente, el hígado ayuda al cuerpo a descomponer las pastillas, por lo que si las dosis son muy fuertes o hay más cantidad de lo normal, pueden dañar al hígado.
Acude a revisiones médicas
Especialmente si estás muy cansado, notas que te falta energía o has notado algún tipo de anomalía: cambio de color en la piel o en la orina, pérdida de apetito, hinchazón, náuseas… Puede que alguno de estos síntomas sea consecuencia del mal funcionamiento del hígado, así que acude a un especialista sanitario para que pueda hacerte una revisión y sal de dudas.
¿Cómo mantener el hígado saludable?
Como ves, hay muchas cosas que debes tener en cuenta para mantener tu hígado saludable. Pero, en resumen, debes tratar de cocinar alimentos que sean antioxidantes y que te aporten proteínas vegetales y debes evitar las grasas saturadas, el azúcar y el alcohol. Y, lo más importante, debes beber mucha agua. Al final, al ser un órgano tan indispensable, cuidar del hígado es cuidar de uno mismo. Así que, ¿a qué esperas? ¡Aplica estos consejos a tu rutina diaria y empieza a cuidar de tu hígado!
