El desajuste hormonal es un problema que puede tener efectos negativos en nuestra salud, tanto físicos como emocionales, como cambios de peso notables, mucha fatiga, debilidad muscular o rigidez en las articulaciones.
Esto se debe a que las hormonas son las sustancias que actúan como mensajeros químicos del cuerpo, por lo que su papel en la regulación de nuestro organismo es crucial.
Por eso hoy, desde Kuoko, vamos a explicar cómo puedes equilibrar las hormonas de forma natural y así recuperar la sintonía de tu cuerpo.
Cómo tratar el desajuste hormonal
El desajuste hormonal puede deberse a distintos factores, como el estrés crónico, la falta de sueño o una dieta pobre.
Por ello, la mejor forma de tratar el desajuste hormonal es cuidar tu alimentación, hacer ejercicio de forma regular, descansar apropiadamente y recurrir a la toma de estrógenos naturales o infusiones para bajar el cortisol.
Aquí te contamos distintas formas de equilibrar tus hormonas:
Prepara infusiones para bajar el cortisol
El cortisol es la hormona del estrés, que es una de las principales causas de los desajustes hormonales, por lo que tomar infusiones de hierbas adaptógenas, conocidas por sus funciones antiestrés, es una manera natural y saludable de calmar el organismo.
Las principales hierbas que puedes tomar son: manzanilla, lavanda, valeriana y albahaca.
Medita para evitar el estrés
Realizar ejercicios de meditación, respiraciones o yoga puede ser muy beneficioso para tu salud, y además ayuda a disminuir los niveles de estrés, por lo que es una buena técnica para equilibrar tus hormonas y luchar contra el desajuste hormonal.
Toma estrógenos naturales
La falta de estrógeno tiene efectos notables en el estado anímico de las personas, especialmente de las mujeres, y el cortisol bloquea los niveles de estrógeno, por lo que en ocasiones puede ser necesario tomar estrógenos naturales para equilibrar el organismo.
Para lograrlo, puedes hacerte infusiones de salvia o aumentar los alimentos con estrógenos en tu dieta, como el arroz, el trigo, la cebada, el maíz, la berenjena, el brócoli o el aguacate. ¡Hay muchos alimentos ricos en estrógenos que puedes tomar para ayudarte!
Haz ejercicio
Realizar actividades físicas de forma diaria es esencial para mantener un equilibrio hormonal saludable, puesto que el ejercicio ayuda a reducir el estrés y a promover la producción de hormonas que mejoran el estado de ánimo, como las endorfinas.
Come grasas saludables
Las grasas saludables son necesarias para la producción de hormonas, por lo que son beneficiosas a la hora de tratar el desajuste hormonal.
Para incrementar los niveles de grasas saludables en una dieta, se deben tomar alimentos con omega-6 (aceite vegetal, legumbres, semillas, frutos secos, etc.) y omega-3 (pescado azul, semillas de chía, algas, huevos camperos, aceite de oliva, etc.).
Evita los productos tóxicos
Por desgracia, la mayoría de productos que utilizamos de forma diaria contienen sustancias químicas sintéticas que son negativas para nuestro organismo. Por ello, es importante consumir alimentos biológicos, utilizar utensilios de cocina libres de tóxicos y evitar comprar productos cosméticos que tengan parabenos.
Dicho de otra forma, no utilices productos de plástico BPA (bisfenol A) y compra utensilios de cristal, de acero inoxidable o de cerámica. En nuestra tienda podrás encontrar útiles de cocina fabricados con materiales respetuosos con el medio ambiente y con tu salud.
¡Esto es todo! Siguiendo estos consejos, podrás prevenir o tratar un desajuste hormonal de forma natural, pero recuerda que no hace falta llegar a ese punto para empezar a cuidarte.
Si llevas una dieta sana y equilibrada y realizas ejercicio físico regularmente, ¡podrás evitar muchos problemas en el futuro! Así que, desde Kuoko, te animamos a vigilar tu salud tanto si sufres desajustes hormonales como si no.
